Sonbahar gelince herkese bir haller oluyor ama inanın biz kadınlara biraz daha fazla oluyor. Çünkü okullar açılıyor bir taraftan, tempolu bir sonbahar ve kış dönemi başlıyor bu bir taraftan. Evdi, çocuklardı derken ha bir de çalışan kadınların işteki sorun ve stresleri var. Hepsinin üstüne bir de sonbaharın ağır kasvetli havası ve ortamı eklenince inanın biz kadınlar herkesten daha fazla etkileniyoruz bu havalardan.

Peki ne yapmak lazım ?
Sizin için  bu konularda kim ne söylemiş şöyle bir araştırdım baktım ve Psikiyatrist/Psikoterapist Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney’in tam da bu konudaki tavsiyelerini buldum ve sizinle paylaşayım istedim. Bakın ne diyor  Psikiyatrist /Psikoterapist Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney, “İç dünyamızda bazen dış dünyaya uyar ve tıpkı onun gibi bu hüzün mevsiminin etkilerini yaşar. Sonbaharın gelişiyle birlikte birçok kişide hüzün artar ve enerji kaybı olur. Bazen insan yataktan bile kalkmak istemez. Yaşamla mücadele gücü azalır”

Psikiyatrist/Psikoterapist Yrd. Doç. Dr. Rıdvan Üney, sonbahar depresyonundan korunmak için şu önerilerde bulundu:
“1. Uykunuza dikkat edin. İyi dinlenmezseniz, depresyona eğiliminiz artar.
2. Mutlaka yürüyüş gibi hafif egzersizler yapın. Bedensel hareket depresyona karşı koruyucudur.
3. Çalışma ortamında kısa molalar vererek çalışın.
4. Ne kadar yoğun çalışırsanız çalışın, sevdiklerinize zaman ayırın. Ailenizle zaman geçirin.
5. Güneşli günlerde; imkânınız varsa kısa bile olsa yürüyüş yapın.
6. İşinizde yüksek hedefler yerine, küçük hedefler koyun. Hedef gerçekleştikten sonra yeni ama yine küçük hedef koyun. Kendinize aşırı yüklenmeyin.
7. Alkol ve sigaradan uzak durun.
8. Ağır yemeklerden uzak durun.
9. Hafta sonları fırsat buldukça AVM yerine deniz kenarı ya da parkları tercih edin.
10. Fiziksel sağlığınıza dikkat edin. Geçiş dönemleri mide şikâyetleri, soğuk algınlığı için tehlike dönemleridir. Fiziksel sağlık problemleri depresyona meyilinizi artırır.” 
 
 
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.